深秋适宜做哪些运动

发布时间:2022-10-04 浏览数:380

10月24日是霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气,霜降之后,气温降低,日常要做好保健工作。运动有益健康,那么霜降时节做什么运动好?

霜降时节,正是秋高气爽的时候,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等,还可选择一些导引,如《遵生八笺》中的“九月中坐功”,具体方法:每日凌晨三至七点时,平坐,伸展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。